失眠，是現代人最常見卻也最容易被忽略的生活困擾之一。它不只是「睡不著」，而是一種複雜的身心狀態，牽涉到情緒、壓力、生活習慣、身體機能，甚至是一個人內在的安全感。許多人以為失眠只發生在重大壓力時，但其實它更像是身體與心靈的訊號，提醒我們：「有些事情累積太久了，需要被看見。」 從生理角度看，失眠可能與自律神經失衡、荷爾蒙波動、慢性疼痛、藥物副作用有關；從心理層面來看，它常與焦慮、壓力、過度思考、情緒壓抑或習慣性的自我要求有關。夜裡的安靜，讓白天沒有處理完的情緒變得格外明顯，思緒像沒關機的引擎，在腦中反覆運轉。 失眠的表現形式也不盡相同。有些人難以入睡，躺了一兩個小時還保持清醒；有些人半夜容易驚醒，醒來後久久不能再睡；也有人表面上睡著了，但睡眠品質極差，醒來仍然疲憊。無論是哪種形式，失眠都會對白天的生活造成影響——注意力下降、情緒變得敏感、工作效率低落，甚至影響人際關係與身體健康。 面對失眠，最重要的並不是「逼自己睡著」，而是理解背後的原因。調整生活節奏、減少晚間刺激、讓睡眠環境更舒適、建立固定的睡眠儀式，都能有所幫助。如果失眠與情緒壓力相關，學習紓壓、與人傾訴、或尋求專業心理支持，也能讓心慢慢放鬆。而若失眠持續超過一個月、嚴重影響生活，尋求醫療協助則非常必要。 失眠不是一種孤單的困擾，它是很多人共同的夜間風景。理解它、接住它、與它共處，是重新找回睡眠的第一步。