1.曬曬太陽 根據研究指出，天氣是影響人類情緒變化的因素之一，多曬太陽，使人體吸收陽光，產生維他命 D3，促進大腦產生更多血清素，血清素便能幫助人們促進睡眠、使情緒愉悅放鬆。 2.透過閱讀、聽音樂、看電影 根據中華心理衛生協會理事陳書梅教授指出，閱讀、聽音樂及看電影，能讓人帶入故事或歌詞之中，使人產生認同作用，進而獲得被理解感受，讓悲傷的情緒宣洩，而正向的作品也能引導人們走出悲傷，使心靈淨化昇華，產生領悟。 3.與人聊聊 對於習慣將情緒藏在心中的人來說，透過與他人述說內心的想法，有助於排解心中的負面情緒，若是交談對象能同理自己，給予支持和鼓勵，便能獲得正面的能量，給自己打氣。 4.讓自己停下來，與自己獨處 忙碌的生活能讓人暫時遠離悲傷的情緒，藉由外在事物轉移自己的注意力，其實是治標不治本的方法，你可以試著讓自己好好靜下來，透過前文提及的自我情緒察覺，梳理出負面情緒的來源，並試著接納它，與它和平共處。