本集主題
冬季長輩穿衣應遵循「洋蔥式穿法」以保持體溫穩定，重點是輕便保暖、防風防滑。建議穿搭包括吸濕發熱衣打底、中間層保暖（如針織衫）、外層防風外套。最重要的是保暖頭部、脖子（戴圍巾）及手腳末端，穿著防滑鞋，並注意室內外溫差，避免因穿太厚重而跌倒。
本集內容
冬季寒流一來，就常會聽到家中的長輩因年紀大循環變差導致手麻、腳麻，好發心血管疾病的人也變多，故更因協助長輩們做好保暖措施，中醫師建議做好四大「避冬錦囊」，也能過一個暖暖的冬天！冬天氣候寒冷，早晨運動不宜起得太早，運動時建議穿著吸濕排汗又保暖的衣服，須視自己體能狀態，持續鍛鍊強身。
