夏季憂鬱症，又稱為「夏季型季節性情緒障礙」（Summer Seasonal Affective Disorder, Summer SAD），是一種在夏季出現或加重的情緒低落狀態，與多數人在冬季容易出現的「冬季憂鬱症」相反。雖然夏天常與陽光、活力和假期聯想在一起，但對某些人而言，夏季卻可能引發焦慮、失眠、情緒不穩甚至憂鬱症狀。 夏季憂鬱的成因可能包括高溫濕熱導致的不適、生理時鐘失調、日照時間過長造成褪黑激素分泌失衡，以及夏季社交活動增加帶來的心理壓力。有些人對氣候變化較敏感，炎熱天氣不僅影響睡眠品質，也可能抑制食慾與活動力，使人更容易感到疲憊、焦躁或孤立。此外，對身材、外貌或人際互動的壓力，也可能在夏天放大，尤其對青少年與年輕族群影響更明顯。 常見症狀包括情緒低落、易怒、失眠、體重減輕、焦慮、注意力不集中與對日常活動失去興趣。這些症狀可能會影響日常生活、工作與人際關係，若持續超過兩週並影響功能，建議尋求專業協助。 治療方式可包括心理治療、規律運動、適當的冷氣調節、避免過度社交壓力，以及必要時使用抗憂鬱藥物。有些人也可透過調整作息、補充水分與保持身心放鬆來緩解症狀。 夏季憂鬱雖然較少被注意，但同樣值得關注與理解。透過正確認識與適時支持，我們可以幫助自己與他人安穩度過這段可能讓人焦慮的季節。