諾羅病毒（Norovirus）以其極低的致病門檻，僅需1～10個病毒顆粒便能輕易癱瘓家庭與群聚場所。面對諾羅，我們必須釐清關鍵迷思：酒精對諾羅病毒無效，唯有稀釋漂白水與回歸物理性的「徹底洗手」，才能阻斷這場「微米級」的社會癱瘓。 主要症狀：噁心、噴射狀嘔吐、腹部絞痛、非血性水瀉、脹氣。 全身症狀：輕微發燒、寒顫、頭痛、肌肉痠痛、極度倦怠。 疾管署說明諾羅病毒潛伏期約10～50小時，核心特徵是「爆發性」的腸胃反應。多數患者在發病後1～3天內會逐漸痊癒，但對於免疫力較弱者，症狀可能持續達10天。值得注意的是，康復後的2週內，糞便中仍具傳染力，這是集體預防中最易被忽視的死角。 嘔吐劇烈時建議先禁食1～2小時（嬰幼兒例外，應立即就醫），讓腸胃獲得緩衝，待緩解後遵循「少量多餐、清淡飲食」原則，重點在於維持體力以利腸道細胞修復。 可食用（好消化）：稀飯、薄米湯、白吐司、蒸魚肉、蒸雞胸肉、水煮蛋、蒸蛋（補充優質蛋白質）。 應避免（易刺激）：高油炸食物、甜飲料（高糖分）、乳製品（牛奶乳糖會加重腹瀉）、辛辣食物、油膩的蛋餅或炒蛋。