香燈腳、香客必收！盤點破皮水泡、中暑與肌肉痠痛應對法。中醫教你訓練雙腳、做好伸展與遶境必備清單，助你避開足底筋膜炎，順利走完進香路。 毫不意外，破皮起水泡穩坐聲量榜首！當襪子、鞋子與皮膚不斷摩擦，只要產生一顆水泡，你接下來的行程就只剩下「痛」一個字。這絕對是阻礙許多新手完成遶境的最大障礙。 遶境多在氣溫攀升的春末、夏初，體溫調節失靈會讓你感到噁心、想吐、體溫飆升。很多人想說「再撐一下就好」時，熱傷害可能已經發生，下一秒便暈倒在路邊。 遶境途中，不少人會突然出現頭重腳輕、視線模糊，甚至太陽穴抽痛等不適症狀，這往往是過度疲勞或中暑的警訊。 平時久坐少動，突然一天走上數十公里，第一天或許還能硬撐往前衝，隔天起床卻全身僵硬，整個人重得像鉛塊一樣。