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主持人雷恩
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2025/12/15 (一)

本集主題

膝蓋痛、手腳冰到睡不著?熟齡族入冬健康問題

本集內容

天氣一冷,食慾跟著變好,但千萬別讓血壓、血糖也跟著一起上升。 冬天活動量下降,進補或過節飲食又常偏油膩、重鹹,對三高族群來說是最容易「出狀況」的季節。氣溫降低時,血管收縮、血壓常會升高,血糖與血脂也容易波動。平時如果沒有注意測量或規律服藥,這些失控的數值,就像不斷在血管壁上堆積垃圾,讓平常潛藏的毛病被「冷」引出來。 熟齡族若已有慢性病,更要穩定服藥、定期追蹤。吃飯時少鹽少油、多蔬果,即使只是在家走動,也要維持規律活動,幫助血液循環順暢,不讓身體被寒意打亂節奏,也有網友提醒「氣溫驟降時,泡湯需格外注意」。 醫師建議,想改善手腳冰冷與關節痠痛,可從泡腳開始。利用薑、艾草等藥材泡腳,能幫助促進血液循環、驅寒散濕,也有網友分享「每天泡腳,加薑母粉」;也可在家搭配溫熱毛巾熱敷肚臍附近的氣海穴與關元穴,讓氣血順暢,自然能減少寒氣滯留帶來的不適;或是直接到診所透過儀器薰蒸。

周杰倫&言承旭&周渝民&吳建豪&五月天阿信《恆星不忘》、范瑋琪&楊丞琳《有你真好》、徐潔兒《一天一點》、張震嶽《秋天冬天》

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