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主持人李明德
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2026/02/13 (五)

本集主題

你有過這樣的經驗嗎?因為一件小事而跟身邊的人起了爭執,明明是件無關緊要的事情,卻讓你氣得咬牙切齒,這其實不代表你的情緒管理不好,或是罹患相關的情緒疾病,而可能是缺乏對情緒的覺察能力。

本集內容

1.曬曬太陽 根據研究指出,天氣是影響人類情緒變化的因素之一,多曬太陽,使人體吸收陽光,產生維他命 D3,促進大腦產生更多血清素,血清素便能幫助人們促進睡眠、使情緒愉悅放鬆。 2.透過閱讀、聽音樂、看電影 根據中華心理衛生協會理事陳書梅教授指出,閱讀、聽音樂及看電影,能讓人帶入故事或歌詞之中,使人產生認同作用,進而獲得被理解感受,讓悲傷的情緒宣洩,而正向的作品也能引導人們走出悲傷,使心靈淨化昇華,產生領悟。 3.與人聊聊 對於習慣將情緒藏在心中的人來說,透過與他人述說內心的想法,有助於排解心中的負面情緒,若是交談對象能同理自己,給予支持和鼓勵,便能獲得正面的能量,給自己打氣。 4.讓自己停下來,與自己獨處 忙碌的生活能讓人暫時遠離悲傷的情緒,藉由外在事物轉移自己的注意力,其實是治標不治本的方法,你可以試著讓自己好好靜下來,透過前文提及的自我情緒察覺,梳理出負面情緒的來源,並試著接納它,與它和平共處。
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