本集主題: 你有過這樣的經驗嗎？因為一件小事而跟身邊的人起了爭執，明明是件無關緊要的事情，卻讓你氣得咬牙切齒，這其實不代表你的情緒管理不好，或是罹患相關的情緒疾病，而可能是缺乏對情緒的覺察能力。

本集主題: 曾以《季節雨》、《天下的媽媽都是一樣》走紅的民歌手楊耀東，近年淡出演藝圈，與家人移民美國拉斯維加斯已超過12年。在演藝舞台外，他選擇以另一種方式延續人生舞台——開設主打台灣味的餐館，販售燒餅、油條、牛肉麵、小籠包等家鄉美食，不僅讓異鄉遊子解鄉愁，也意外成為當地華人圈的知名餐廳。

本集主題: 臺灣原住民歌手的未來發展正處於一個充滿機遇與文化創新的關鍵期。綜合相關趨勢，原住民音樂的發展已從早期的「傳統歌謠保存」轉向「當代流行音樂創作」與「國際接軌」。

本集主題: 蘇來從小熱愛文藝。「蘇來」這個筆名是在他就讀台南二中時投稿校刊開始使用的，取自其於國文課本上讀到一句「後來其蘇」，再加上母親姓蘇，意義是「醒過來」。

本集主題: 林秋鸞，藝名鳳飛飛，綽號帽子歌后、勞工天使等，臺灣女歌手、演員、主持人。至今，她在臺灣、中國大陸及東南亞華語社群具有舉足輕重的地位。 她的演藝生涯約開始於1970年代初期。後來，她以《掌聲響起》、《我是一片雲》等，而廣為人知。她也於侯孝賢導演之電影作品《就是溜溜的她》及《風兒踢踏踩》擔任女主角。

本集主題: 范廣慧，台灣民歌歌手，曾於1977年獲得台灣第一屆金韻獎的第二名。歌聲清亮，擅長合音，成名曲為《再別康橋》[1]。目前在台北市自閉症家長協會小貝殻工作坊從事公益服務。

本集主題: 冬天的熱量攝取應以「營養密度高、產熱效應高」的食物為主。優先選擇優質蛋白質（豆魚蛋肉）穩定血糖並延長飽足感，多吃十字花科蔬菜，搭配暖身食材如薑、蒜，並控制精緻澱粉與油脂攝取，才能暖身不發胖。此外，應保持喝水習慣，透過室內簡單運動提升代謝。

本集主題: 胡德夫（排灣語：Parangalan，1950年11月10日—），是一位出生於臺東市的卑南族、排灣族混血音樂創作者及社會運動者。他被媒體譽為「台灣民歌之父」與「台灣原住民運動先驅」。

本集主題: 處理負面情緒的關鍵在於「覺察、接納、釋放」。當情緒來臨時，請嘗試深呼吸（腹式呼吸）降溫、暫時離開衝突現場，並透過寫日記、哭泣、運動或與信任的人傾訴來安全宣洩。同時，允許自己短暫放空、保持規律生活，必要時尋求專業心理諮詢。

本集主題: 潘安邦的父親潘時驊是中華民國國軍將領，曾任職於聯勤總部主計處、後升任中華民國總統府會計長，都是負責管錢。據潘安邦說，潘父個性一絲不苟，堅持不收不義之財。

本集主題: 台灣原住民文化的保存需結合「有形文化資產」（如傳統建築、遺址）與「無形文化資產」（如祭儀、語言、技術）的維護，核心在於落實「主體性」，由部落自主參與規劃。關鍵策略包括：推動傳統知識與文化資產法規整合、輔導青年傳承與教育、結合轉型正義詮釋歷史、以及利用數位技術紀錄。

本集主題: 劉藍溪十六歲時到台視參觀歌唱比賽，意外地被美工設計龍思良發現。龍思良帶她去拍照，並介紹給台視導播認識。沒多久劉藍溪就當起臨時演員，先演台視連續劇《金玉緣》，之後又應光啟社之邀與周雅芳及前童星章薇薇（作家章君穀的女兒）主持台視兒童節目《妙妙谷》。