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生活進行式
主持人雷恩
本集主題
如果你是準備要開車返鄉的人，一定有遇到過年過節的塞車經驗吧？塞在車上很多時候什麼事情都不能做，如果是開車的人一定會更加痛苦，今天來告訴大家事前準備一些東西，可以讓自己在車上過得更加舒適。
本集內容
農曆春節假期即將到來，說到過年，無論是要返鄉或外出遊玩絕對最怕遇上塞車，光想到就令人崩潰，噩夢無誤！農曆春節是親人難得團聚的重要日子，每到這個時候各地都會湧現大量的返鄉、出遊車潮，無論是北上南下必經的國道，還是各處適合放風散心的景點，交通時間都會比平日再增加不少，該如何讓自己枯坐車內時更加舒適呢？營養師高敏敏就特地列出了塞車必備的「10項清單」，除了有可以解饞、幫助補充能量的零嘴外，相關藥品與打發時間的小物也不可或缺，提供給所有人作參考。
塞車嘴饞必備清單：
．「口香糖」－提神醒腦、避免嘴饞
．「水」－補充水份、避免焦慮
．「海苔」－低卡零食少負擔
．「水果」－補充天然能量、維他命、解嘴饞
．「百卡餐」－每包不到100大卡，好喝無負擔
．「充電線+行動電源」－為手機充電，追劇必備
．「暈車藥」－避免暈車嘔吐感
．「防臭尿袋+嘔吐袋」－預防緊急狀況
．「撲克牌」－打發時間，活絡腦部
．「護頸枕」－避免補眠落枕
東方快車《紅紅青春敲呀敲》、南拳媽媽《香草把噗》、棒棒糖《七彩棒棒堂》
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