您的瀏覽器不支援JavaScript功能,若網頁功能無法正常使用時,請開啟瀏覽器JavaScript狀態。
Your browser does not support the JavaScript function. If the web page function cannot be used normally, please enable the JavaScript state of the browser.
::::::
生活進行式圖片

生活進行式

主持人雷恩
生活進行式圖片
2025/02/03 (一)

本集主題

開工第一天,你也有「收假症候群」嗎?

本集內容

初五開工日,也代表蛇年春節連假進入尾聲,面對即將而來的上班日,民眾可能產生情緒低落或心情焦慮等狀況,甚至出現「收假症候群」收不了心,在開工前一天大失眠,呈現「上班一條蟲、下班一條龍」,大大影響到工作效率。想到復工後又要被工作業績追著跑,就好不想上班,對於春節連假真的可以說是既期待又害怕。 第一招:減少刺激活動:在收假前1-2天,避免參與過於刺激或興奮的活動,逐漸調整三餐時間和就寢時間,使身體能夠適應日常生活的節奏和工作或學習的要求。 第二招:從事溫和運動:白天參與輕鬆的活動,如散步、靜坐或瑜伽,保持室內明亮自然的光線。如果天氣陰暗潮濕,可以增加室內照明和除濕,以放鬆身心,減輕焦慮和壓力。 第三招:避免大魚大肉:在收假前1-2天,開始飲食清淡,避免油膩重口味的食物和宵夜,增加蔬菜水果和高纖食物的攝入,有助於保持身體的良好狀態。 第四招:放鬆身心練習:在睡前聆聽輕柔的音樂,進行放鬆練習或腹式呼吸,也可以享受溫水泡澡或使用溫和的精油薰香或按摩,如薰衣草、佛手柑、苦橙葉和檀香等,有助於幫助入睡,使情緒更穩定。 第五招:提早制定計畫:提前準備所需的文具、文件和其他必要物品,制定清晰的工作或學習計劃,這將有助於在第一天更有條理地開始工作或上課,減少不必要的擔憂和焦慮。

旺福《呷飽未》、張惠妹《我的未來不是夢》、張棟樑《幸福下一站》、品冠《哄我入睡》、徐小花《我們的主場》

:::

提供臺北都會第一手資訊,為城市傳遞心動與感動。


地址 104027 臺北市中山區中山北路3段62-2號4樓
電話 (02) 2595-1233
傳真 (02) 2592-2588 及 (02) 2596-2115
服務時間 週一至週五 9:00~18:00
[另開新視窗]本網站通過A檢測等級無障礙網頁檢測
LIVE