收假症候群常讓人感到疲憊、焦慮，甚至對即將開始的工作提不起勁。要減緩這種不適，可以從調整作息開始，在假期結束前幾天就讓自己回到正常的睡眠與生活節奏，避免熬夜，讓身體逐漸適應工作日的步調。此外，第一天上班時不必馬上投入高強度工作，可以先處理較輕鬆的任務，循序漸進地找回狀態，避免壓力過大。為了讓自己更快進入工作模式，建立一些「儀式感」也很有幫助。像是泡一杯喜歡的咖啡、整理工作桌面、播放輕音樂，或是寫下今日的小目標，都能讓自己更有掌控感，減少抗拒心理。同時，若能安排一些讓自己期待的事情，例如計畫下一次小旅行、下班後和朋友聚會，甚至是設定一個有趣的工作目標，生活就不會只剩下疲勞的工作，而是充滿新的期待。此外，運動與陽光能夠有效提升心情，每天花點時間伸展或散步，讓身體動起來，也能減少收假帶來的低落感。最重要的是，試著將收假視為一個新的開始，而不是假期的結束，轉換心態，讓自己更有動力迎接接下來的挑戰。