一、 溫差與冷氣對身體的衝擊 夏天最常見的NG習慣多與冷氣相關。包括頻繁進出冷熱溫差環境、流汗後立刻吹冷氣以及冷氣開太冷。中醫師指出，大量流汗時毛孔張開，若瞬間接觸強冷風，會影響體內陽氣運行，導致血管收縮、循環變差，引發偏頭痛、鼻塞、肩頸僵硬等不適。此外，長時間待在冷氣房空氣不流通，會增加病毒傳播機會；而睡在悶熱環境中則會嚴重影響睡眠與身體修復。 二、 飲食與水分攝取不當 奪下聲量冠軍的NG習慣是喝冰飲、吃生冷食物。醫師提醒，過量攝取冰品會讓體內濕氣增加，影響腸胃運作，引發胃脹或腹瀉。另外，天氣熱導致食慾差就隨便吃，長期缺乏蛋白質與熱量會使免疫系統缺乏燃料。同時，若水份、電解質補充不足，或誤以手搖飲代替白開水，也會加重代謝負擔。 三、 環境濕熱與過度曝曬 台灣夏季高溫潮濕，久待高溫潮濕環境容易受「濕邪」影響，讓人出現睡久仍累、大便黏馬桶、舌胎有齒痕等沉重感。若長時間曝曬陽光下且未做好防曬與補水，則容易引發脫水或嚴重的熱傷害。