寒流來襲時，猝死風險明顯上升，並非偶然，而是與人體在低溫下的生理反應密切相關。當氣溫驟降，身體為了維持核心溫度，會使周邊血管快速收縮，導致血壓瞬間升高，心臟必須更用力地把血液送出。對本身就有高血壓、心臟病、心律不整或動脈硬化的人來說，這種突如其來的負荷，可能成為引發心肌梗塞、致命性心律不整或中風的導火線。 此外，低溫會讓血液變得較為黏稠，血小板活性增加，血栓更容易形成。若血栓堵塞冠狀動脈或腦部血管，就可能在短時間內造成致命後果。寒流期間，清晨與夜晚溫差最大，起床、洗澡或外出時若沒有做好保暖，身體尚未適應溫度變化，就容易出現血壓劇烈波動，增加猝死風險。 生活型態也是重要因素。冬天活動量下降、飲食偏油偏鹹，加上過量飲酒、熬夜或情緒起伏，都會進一步影響心血管穩定度。獨居長者或慢性病患者，若在家中突發不適卻未能及時求助，更提高了猝死的可能性。 要降低寒流期間的風險，關鍵在於「避免急變」。起床時先在床上活動手腳、慢慢坐起；洗澡避免水溫過熱或過冷；外出時做好頭頸、胸口與四肢保暖。慢性病患者應按時服藥、規律量測血壓，若出現胸悶、呼吸困難、頭暈或不明原因的不適，務必儘早就醫。寒流無法避免，但透過警覺與照顧細節，可以大幅降低猝死發生的風險。