每逢季節交替，氣溫忽冷忽熱，打噴嚏、流鼻水、咳嗽等症狀接連出現，讓不少人擔心是不是感冒了。然而，許多習以為常的保健觀念，其實存在不少迷思，甚至可能因為錯誤判斷而延誤治療。 首先，打噴嚏、流鼻水不一定代表感冒，也可能是過敏引起。一般感冒、流感與新冠肺炎雖然症狀相似，但流感較容易出現突然高燒、全身痠痛等情況，單靠症狀仍難以準確區分。另外，許多人認為天冷著涼就會感冒，但真正造成感冒的是病毒感染，低溫本身並不會直接引發疾病。 在預防方面，維他命C、益生菌等保健食品並非萬靈丹。研究指出，規律補充維他命C對一般人預防感冒的效果有限，但可能稍微縮短病程。接種疫苗也不代表完全不會感染，主要目的之一是降低重症及死亡風險。 至於生病後該如何照顧自己？多喝水、充分休息確實有助於身體恢復，但並非所有疾病都能自行痊癒。若症狀持續惡化，或出現呼吸困難、意識異常等警訊，應儘速就醫。發燒也不一定要立即服用退燒藥，重點是了解發燒原因，並依照身體不適程度及醫療建議處理。 此外，戴口罩、保持室內通風與勤洗手，都有助於降低感染風險，但無法保證百分之百不被傳染。經常生病也不一定代表免疫力差，生活作息、睡眠品質、壓力及接觸病毒的機會，都可能影響感染風險。 面對換季健康問題，與其依賴偏方或憑經驗判斷，不如建立正確的醫療保健觀念，才能真正守護自己與家人的健康。