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Lohas健康有約圖片

Lohas健康有約

主持人周明慧
受邀來賓 鄭佳益醫師
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2025/02/17 (一)

本集主題

樂活保健室-破除睡眠迷思

本集內容

失眠問題困擾許多人,但關於睡眠的認知存在許多迷思,不僅無法解決問題,還可能導致更難改善。 今晚節目邀請到身心科醫師鄭佳益表示,為大家破除常見的睡眠迷思,像是「每個人都需要睡滿8小時」、「睡不著即使躺著也算休息」、「周末補眠可以彌補平日睡眠不足」。其實睡眠需求因人而異,多數成年人每天需要7到9小時的睡眠,而非固定的8小時。如果白天能保持清醒、精神良好,就代表睡眠時長適合你,也可以自我觀察,睡多久時間會自然醒來,穩定的睡眠時數才是關鍵。
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