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Lohas健康有約

主持人周明慧
受邀來賓 臺北市立聯合醫院婦幼院區營養科主任林詠霈
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2026/03/15 (日)

本集主題

問問營養師-現代坐月子新觀念

本集內容

媽媽生產後的坐月子調養，是影響產後恢復與長期健康的重要關鍵。隨著生活型態改變，傳統大量進補與全酒料理已不完全適合現代產後媽媽，反而可能造成肥胖等問題。營養師提醒，現代坐月子飲食應回歸均衡營養原則，適量補充六大類食物、多吃蔬果、避免酒精與加工食品、控制咖啡因攝取，並搭配適度運動，產婦也能補得健康又美麗。 月子料理也要與時俱進，今晚節目邀請到臺北市立聯合醫院婦幼院區營養科主任林詠霈，分享「坐月子」飲食除了藥膳補湯外，還有哪些注意事項，幫助產婦安心調養、健康恢復體態。
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