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丹尼爾.高曼, 理查.戴維森《平靜的力量:正念研究經典,科學實證持續練心即可重塑大腦迴路,提升內心素質,脫離耗損身心的負面情緒》第2集
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丹尼爾.高曼, 理查.戴維森《平靜的力量:正念研究經典,科學實證持續練心即可重塑大腦迴路,提升內心素質,脫離耗損身心的負面情緒》第2集
達賴喇嘛:「真正的平靜,是你的心一天二十四小時沒有恐懼,也沒有焦慮。」
健康的心是可以鍛鍊的,靜觀不只是舒壓或安眠,
當我們持續訓練心智,就能夠形塑大腦結構和功能,產生內心質變,
改變日常生活的行為,有效處理傷害身心的破壞性情緒,
不被隨機的念頭、突然的恐懼和憤怒控制,冷靜面對煩亂困難,重新掌控內心。
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