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生活進行式
主持人雷恩
本集主題
現場氣象、新聞、即時路況。
你身體也喝太少水了嗎？趕快來看一下有沒有這些身體警訊呢？
本集內容
你今天喝水了嗎？別等口渴才補水，身體早已悄悄發出缺水警訊。《康健》整理出12個常見的身體指標，幫助你判斷水到底喝夠了沒。最簡單的觀察就是尿液顏色：如果呈現深黃、味道刺鼻，可能已經脫水；若完全透明，則代表喝太多，反而可能傷身。除了尿液，頭痛、頭暈、心跳加快也都是缺水常見反應，因為水分不足會影響大腦與循環系統正常運作。
記憶力變差、焦慮煩躁、疲倦等症狀，也可能是水分流失造成的腦部與荷爾蒙影響。皮膚鬆弛、嘴唇乾裂、眼睛乾澀則反映了體內缺乏水分的滋潤。更別忽略像是口臭、容易餓、不流汗、抽筋這些日常症狀，其實都可能與喝水不足或過量有關。
不喝水恐怕傷腎，喝太多也會導致水中毒。尤其對於老人、嬰幼兒與慢性病患，更需謹慎補水。聰明喝水、適量補水，不只維持身體平衡，更是守護健康的重要一環。從現在開始，觀察自己的身體訊號，給它剛剛好的水分呵護。
小宇《學舌鳥》、家家《填空》、張學友《我等到花兒也謝了》、梁文音《最幸福的事》
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