瑜珊，寫下15歲的週記故事，心情顏色是灰藍色的，因為她很努力，卻總覺得怎麼做都不夠好，她很害怕，讓大家失望，也很害怕，自己會被看穿。她甚至不知道，如果沒有了成績和成就，她還剩下什麼可以被大家喜歡。 瑜珊目前是一名大學生，就讀國立清華大學。瑜珊說，15歲時，感覺人生一片黑暗，有點憂鬱。因為她從小就被爸媽拿來跟其他人比較，活在被成績定義的框架裡。考不好會自我否定，認為自己不夠好。她也很容易把事情想得很糟糕，就算是自己擅長的事情，也沒有信心去完成。 國中會考的失敗，瑜珊才明白自己的壓力竟然這麼大。考試的時候會胃絞痛、偏頭痛，就是自律神經失調的狀態。某一天，輔導老師問瑜珊，還想不想繼續拚第一志願，她眼淚突然潰堤，大哭。除了成績以外，她感受到有人真的關心她的想法和心情，然後願意引導她慢慢把事情說出來，好像水龍頭開關被打開了。 她後來才發現哭是一種很好釋放情緒的方法，只是她很少哭。因為在同學眼中，瑜珊平常都笑笑的，而且被當成榜樣，成績不差、參加各項比賽、頒獎，所以如果表現出負面的情緒，形象會大打折扣，因此瑜珊都選擇忍著，放在心裡，然後自己慢慢去消化。 瑜珊在家裡也很少哭，因為如果哭，爸爸媽媽可能會說，才這麼一點小事，為什麼要哭？ 因為考試的時候，瑜珊會緊張到胃痛、頭痛，很累很累的時候，瑜珊也會出現是不是離開就會好一點的念頭，後來瑜珊鼓起勇氣請媽媽帶她去看身心科，也有吃藥。瑜珊說，她感謝那個時候的自己的，因為爸媽不相信她身體已經出現問題，認為她不是那種有問題的小孩，所以她花了蠻久時間告訴爸媽，她身體不行了，請爸媽帶她去看醫生。 瑜珊想告訴自己，也想要對所有正在聽這個節目的大家說，你不需要先變成別人期待的樣子，才開始真的喜歡自己，因為每個人的存在本來就值得被溫柔的對待。 #用成績定義孩子的價值，對孩子的身心會造成哪些影響? #什麼是微笑憂鬱? 佳玲老師愛的提醒：你不需要一直證明自己，因為你可以持續被愛。 #瑜珊的青春週記 #東吳大學健康暨諮商中心王佳玲心理師 節目名稱：在青春的週記裡 播出時間：115年1月24日早上9：30 實體收聽:臺北廣播電台FM93.1 全新網路電臺：聽臺北T Radio 請立刻點擊、體驗「聽臺北」 👉 http://tradio.gov.taipei