本集主題: 布農族（Bunun）起源於南投縣仁愛鄉、信義鄉等中央山脈西側的深山地區，是典型的高山民族。神話傳說多與「葫蘆生」、「糞生」或「洪水傳說」有關，顯示其早期與自然界密切的聯繫。

本集主題: 台灣校園民歌起源於1970年代中期的校園民歌運動，當時在「退出聯合國」與「中美斷交」的政治背景下，激發了知識青年「用自己的語言，創作自己的歌曲」的文化覺醒，反思當時盛行的西洋流行音樂。

本集主題: 邵族的「白鹿傳奇」是一則關於祖先遷徙至日月潭的神話。相傳邵族祖先在阿里山打獵多日無獲，追逐一頭神奇白鹿來到日月潭，白鹿消失處發現湖中豐產魚類，族人因而定居此地，白鹿被視為祖靈的指引。

本集主題: 黃仲崑，台灣男藝人，早期為男歌手，現今在戲劇上發展。他在1984年與楊林合唱陳彼得作詞作曲的《故事的真相》，1994年憑一曲《有多少愛可以重來》紅透歌壇。演出過多部電影及電視劇，2018年以演出蕭雅全執導的范保德一角，獲得俄羅斯第16屆海參崴國際影展最佳男演員獎。

本集主題: 你有過這樣的經驗嗎？因為一件小事而跟身邊的人起了爭執，明明是件無關緊要的事情，卻讓你氣得咬牙切齒，這其實不代表你的情緒管理不好，或是罹患相關的情緒疾病，而可能是缺乏對情緒的覺察能力。

本集主題: 曾以《季節雨》、《天下的媽媽都是一樣》走紅的民歌手楊耀東，近年淡出演藝圈，與家人移民美國拉斯維加斯已超過12年。在演藝舞台外，他選擇以另一種方式延續人生舞台——開設主打台灣味的餐館，販售燒餅、油條、牛肉麵、小籠包等家鄉美食，不僅讓異鄉遊子解鄉愁，也意外成為當地華人圈的知名餐廳。

本集主題: 臺灣原住民歌手的未來發展正處於一個充滿機遇與文化創新的關鍵期。綜合相關趨勢，原住民音樂的發展已從早期的「傳統歌謠保存」轉向「當代流行音樂創作」與「國際接軌」。

本集主題: 蘇來從小熱愛文藝。「蘇來」這個筆名是在他就讀台南二中時投稿校刊開始使用的，取自其於國文課本上讀到一句「後來其蘇」，再加上母親姓蘇，意義是「醒過來」。

本集主題: 林秋鸞，藝名鳳飛飛，綽號帽子歌后、勞工天使等，臺灣女歌手、演員、主持人。至今，她在臺灣、中國大陸及東南亞華語社群具有舉足輕重的地位。 她的演藝生涯約開始於1970年代初期。後來，她以《掌聲響起》、《我是一片雲》等，而廣為人知。她也於侯孝賢導演之電影作品《就是溜溜的她》及《風兒踢踏踩》擔任女主角。

本集主題: 范廣慧，台灣民歌歌手，曾於1977年獲得台灣第一屆金韻獎的第二名。歌聲清亮，擅長合音，成名曲為《再別康橋》[1]。目前在台北市自閉症家長協會小貝殻工作坊從事公益服務。

本集主題: 冬天的熱量攝取應以「營養密度高、產熱效應高」的食物為主。優先選擇優質蛋白質（豆魚蛋肉）穩定血糖並延長飽足感，多吃十字花科蔬菜，搭配暖身食材如薑、蒜，並控制精緻澱粉與油脂攝取，才能暖身不發胖。此外，應保持喝水習慣，透過室內簡單運動提升代謝。

本集主題: 胡德夫（排灣語：Parangalan，1950年11月10日—），是一位出生於臺東市的卑南族、排灣族混血音樂創作者及社會運動者。他被媒體譽為「台灣民歌之父」與「台灣原住民運動先驅」。