玨予，目前是高中三年級的學生，她提到因為要準備學測，所以每次考試之前都會很緊張，感覺什麼都背不起來，腦袋會自動告訴她，一定會考得很爛，一定 會完蛋了。所以玨羽說，她在課業上沒自信，因為就算花了很多時間讀書，別人還是比她厲害，然後看其他同學寫考卷都寫的超級快，還說回家都沒有讀書，都是裸考，結果一公布成績的時候，那些說沒讀書的同學，分數都考得很好，她就懷疑自己是不是太笨了。玨予因為壓力大，她背單字的時候會一邊掉眼淚，又怕被發現，就會偷偷把臉藏在書裡面，現在更誇張，因為明年就要學測，老師每天都在提醒倒數的天數，只要一想到自己如果沒有考好，全世界都會失望，每天像是跑不完的比賽，她根本不知道終點在哪裡。 這段時間她很幸運和朋友報名參加和長輩一起的廚藝競賽，雖然過程很累，但是讓她短暫從壓力中跳出來，也學到生活裡面沒有教的事情。而且得到了優勝獎，玨予很開心也有了成就感，也讓玨予找到了未來的目標與方向，她決定要往料理方面發展，就讀餐飲科系。 玨予說，她很感謝新北市少年培力園提供許多資源，也鼓勵他們參加料理比賽，讓她學習到很多，也讓她在忙碌的生活中減少了一點壓力，找到一些快樂。她也謝謝朋友們和家人們的幫助，讓玨予知道，她不孤單，她不是一個人。 她也想鼓勵跟她一樣面臨課業壓力的青少年，你沒有很爛，不要放棄自己，就算走得很慢也沒有關係，有走就很厲害了。 考試焦慮會出現哪些身心的症狀? 如何克服或是減緩考試的焦慮與擔心? 佳玲老師愛的提醒：你不是一張成績單，你是有故事、有情感、有夢想的人！ #玨予的青春週記 #東吳大學健康暨諮商中心王佳玲心理師 節目名稱：在青春的週記裡 播出時間：114年9月20日早上9：30 實體收聽:臺北廣播電台FM93.1 全新網路電臺：聽臺北T Radio 請立刻點擊、體驗「聽臺北」 👉 http://tradio.gov.taipei