佩穎，目前擔任社福機構的社工員。當心情低落、緊張的時候，大家會有什麼樣的生理反應呢？ 佩穎說，成長階段當她遇到讓她緊張的事情時，她會胃痛、想上廁所。特別是在面對大考的時候，所以考試前她不一定會吃很多早餐，避免讓自己考試失常。 她也曾試過把緊張寫在手心上，然後吃下去的方法，長大後，她學會用正念呼吸的方式面對緊張，或者是想辦法轉移注意力，讓自己比較能夠注意在當下。 為什麼佩穎面對緊張的事情或是考試的時候會有比較大的情緒反應呢？佩穎在擔心什麼？ 原來佩穎擔心會考不好，除了無法滿足大人的期待之外，對國中時期的佩穎來說，對自己也有許多期許，因為她的朋友都很會念書，她希望自己也可以跟好朋友一樣，將來可以上好的高中、好的大學，所以當她考不好的時候，會自責、懊惱、生氣，可能是自己睡太多，沒有多做準備，才考不好，甚至會出現討厭自己的想法，也會自我否定。 佩穎說，在追求好成績的過程是不開心的，也沒辦法看到自己進步的部份。上了大學之後，她看待成績的態度改變了，她和自己做比較，而且也會看見在學習的過程自己學到了什麼，也會把這些學到的東西運用在生活中。佩穎說，她沒有再被成績框架，現在有了自己想要的樣子。 一緊張或是壓力大就胃痛、想上廁所的背後，藏著什麼樣的心理訊號? 青少年出現考試焦慮該怎麼辦? 佳玲老師愛的提醒：給正在努力的你，有時候不是你不夠好，而是你太想做好。 #佩穎的青春週記 #東吳大學健康暨諮商中心王佳玲心理師 節目名稱：在青春的週記裡 播出時間：115年5月23日早上9：30 實體收聽:臺北廣播電台FM93.1 全新網路電臺：聽臺北T Radio 請立刻點擊、體驗「聽臺北」 👉 http://tradio.gov.taipei