想擺脫憂鬱悲觀，吃水果竟能幫上忙。《Clinical Nutrition》最新研究指出，每天只要適量攝取含類黃酮的水果，不僅能有效維持快樂，還能變得更加樂觀。吃哪些水果最能提振心情？最佳攝取量是多少份？ 研究人員特別針對7種富含類黃酮的飲食，包含：蘋果、柳橙、葡萄柚、藍莓、草莓、茶和紅酒，計算參與者的日常攝取量，再利用標準化的問卷，在不同的年分多次測量參與者的快樂感（happiness）和樂觀感（optimism）。 研究：每天攝取3份類黃酮水果，有助於維持快樂好心情 數據顯示，每天攝取大約3份富含類黃酮的食物，與持續維持心理健康有著顯著的關聯。因此，3份類黃酮飲食是黃金攝取量。