加恩，目前就讀台北科技大學，大一生。17歲時，加恩經歷了人生的最低潮，工作和課業上的壓力和挫折重重的壓垮他，他不再信任自己，也不知道自己是誰。 加恩提到，高中時，課業繁忙，同時也是自治幹部的大隊長，但領導上的挫敗和對上的溝通障礙等等，徹底打破加恩對自己的認知。他已經不是過去那個值得被信任的人，又要作畢展，又要面對統測，書又沒讀，整個壓力讓加恩失魂落魄。因為加恩是完美主義者，對承接的事情都會全力以赴去做，希望自己每一件事都可以做到100分，但是加恩攬了許多事情在身上，又面對自己甚麼事情都出狀況、做不好，加恩發現自己只能做到50分、60分的時候，加恩對自己失去了信心。加恩，挫折、悲傷、自責、失落、空虛、沒自信。也有感動在當中，因為當看到身邊朋友對他的鼓勵，讓加恩看見世界的美好。 加恩一直到出國當國際志工才慢慢開始整理高中時所面臨的自責、被誤會、悲傷、失落的情緒。 出國那兩年對加恩來說是生命非常重要的改變，加恩開始療傷、尋找自我、重新認識自己，尋找目標，重新建立自己的人設。因為之前的加恩，完全否定自己。於是加恩透過青年儲蓄方案的壯遊體驗，申請補助前往了以色列和英國當國際志工。 兩年當國際志工對加恩有非常重要的影響與改變，他暫時放下課業的壓力，丟下加諸在身上所有的標籤，他重新認識自己。他撕下舊有加諸身上的標籤，現在所擁有的標籤是更認識自己，找回自己的人生價值，重新定義自己的標籤。 凡事要求完美，希望做到100分的人，有甚麼樣的心理特質? 志工服務對心理健康的正面影響? 人生卡關的時候，如何離開現象場進行壯遊體驗? 美凡心理師愛的提醒：卡住、不舒服、痛苦沒有關係，記得要對外求助，也許座新的嘗試和決定，或是像主角加恩一樣的壯遊體驗，是人生的大躍進。 #加恩的青春週記 #一德身心診所盧美凡心理師 節目名稱：在青春的週記裡 播出時間：113年6月29日早上9：30 實體收聽:臺北廣播電台FM93.1 全新網路電臺：聽臺北T Radio 請立刻點擊、體驗「聽臺北」